6 Tips mencegah Diare

Oleh: Herman, S.Kep, Ns., dan Dr. Titih Huriah, S.Kep, Ns, M.Kep, Sp.Kom

Mahasiswa  dan Dosen Magister Keperawatan Universitas Muhammadiyah Yogyakarta

Diare merupakan salah satu penyakit yang sering dialami oleh semua orang mulai dari bayi, anak-anak, hingga ke usia dewasa, bahkan sampai ke lansia. Meskipun tergolong penyakit yang ringan, diare harus cepat-cepat ditangani agar tidak menjadi lebih parah. Mencegah penyakit diare itu sangat penting, karena diare dapat menyebabkan kematian akibat dehidrasi berat. Diare ditandai dengan perubahan tinja, dari padat menjadi lebih lembek bahkan cair, yang terjadi lebih dari tiga kali dalam sehari. Diare umumnya dikenal secara luas di masyarakat, hanya saja terkadang mereka mengabaikan resiko atau dampak bahaya dari diare. Di Indonesia belum sepenuhnya lepas dari masalah diare sehingga edukasi kemasyarakat menjadi penting. 

Seseorang terserang diare itu di sebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya akibat pengaruh lingkungan yang tidak bersih, pola hidup yang tidak sehat dan keracunan makanan. Nah, disini penulis akan membagikan beberapa tips agar terhindar dari  diare.

1. Rajin cuci tangan menggunakan sabun

Langkah  yang paling mudah dilakukan supaya terhindar dari penyakit diare adalah rajin cuci tangan dengan sabun karena tangan merupakan organ tubuh kita yang sering digunakan untuk melakukan aktivitas. Maka dari itu penting sekali kita membiasakan diri cuci tangan dengan sabun terutama sebelum dan setelah makan serta setelah buang air besar dan kecil, agar kuman-kuman dan bakteri yang ada di telapak tangan dan sekitarnya bisa hilang dan tidak ikut masuk bersama makanan yang kita makan.

1. Selalu menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar

Selain kita rajin mencuci tangan penting juga selalu memperhatikan kebersihan diri dan lingkungan sekitar, agar tubuh kita terhindar dari bakteri dan kuman sehingga tidak mudah terjangkit penyakit, contohnya seperti diare.

1. Memasak makanan sampai matang

Meski diawal bahan makanan sudah kita bersihkan, tapi tidak menjamin bahwa semua bakteri yg menempel sdah hilang semuanya. Maka dari itu penting untuk memasak makanan sampai matang agar sisa-sisa kuman dan bakteri yang menempel pada bahan makanan tadi bisa mati dan tidak ikut masuk kedalam tubuh setelah kita memakannya.

1. Selalu perhatikan air minum

Kita telah mengetahui bahwa air sangat bermanfaat untuk tubuh, sehingga wajib kita memperhatikan air yang akan kita minum untuk mencegah diare. Jangan sampai kuman dan bakteri masuk bersamaan dengan dengan air yang kita minum. Air yang aman adalah air yang telah di panaskan kurang lebih 5-7 menit atau sampai mendidih. Selain itu juga adalah air yang sudah di filter dengan beberapa langkah penyaringan, contohnya seperti air gallon yang sudah teruji kebersihannya.

1. Mencukupi gizi harian

Dengan mencukupi kebutuhan nutrisi harian, seperti makanan yang mengandung protein,vitamin dan mineral, maka system kekebalan tubuh kita akan  terjaga sehingga tubuh kita akan terhindar dari berbagai macam penyakit seperti diare.

1. Perhatikan tanggal kadaluarsa makanan

Di jaman modern seperti sekarang ini, sudah banyak makanan siap saji yang di jual bebas di berbagai macam supermarket atau kios – kios kecil dengan banyak model variasi label dan rasa serta tanggal batas waktu normal di konsumsi untuk mempermudah kita menyajikan makanan, namun kita tidak boleh lalai dalam memperhatikan batas waktu tersebut. Karena jika hal ini terjadi akan menyebabkan gangguan pada tubuh kita, salah satunya adalah diare yang merupakan efek dari bakteri yang sama-sama masuk kedalam tubuh kita bersama zat  yg sudah tidak layak konsumsi. Maka dari itu penting sekali untuk selalu memperhatikan tanggal kadaluwarsa makanan yang akan kita konsumsi.

Melakukan pola hidup sehat dan seimbang adalah cara terbaik untuk menghindari kemungkinan berbagai penyakit, seperti diare. Meskipun diare merupakan penyakit yang umum terjadi, Anda harus cepat mengatasinya dengan cara yang tepat. Jika dibiarkan, diare dapat menimbulkan kekurangan cairan (dehidrasi) yang berat sehingga bisa berakibat fatal bagi penderitanya. Walaupun diare bisa di obati akan tetapi mencegah lebih penting dari pada mengobati. Semoga bermanfaat, salam sehat. (Redaksi)